元气淋漓的力与美——南校区运动会之初二引体向上比赛

（李兴光采访、统稿、图片配文）11月2日，我校南校区运动会的传统项目——引体向上比赛在初二年级顺利举行。经过一年的磨砺，相较于初一时的青涩，初二年级各班的选手都有较大进步，部分班级和同学的表现尤为突出，取得了辉煌的战绩。最终，初二10班、16班、1班分别以196、142、111个的好成绩夺得团体前三甲，而初二10班的李剑文、16班的郑庭峰、10班的黄元元、陈俊楷则分别以27、24、23个的骄人战绩斩获了冠、亚、季军（并列）。

引体向上项目颇富挑战性，独属于兼具力与美的强者，故其比赛现场一向就热火朝天，欢呼声响彻云霄。我们且看现场同学发来的报道：

（小样儿，大家都在看你，看你敢不吊上去？  陈文摄影）

（我要飞得很高，飞得很高！  余悦摄影）

论10班学霸们的体霸表现

11月2日我校举行引体向上比赛

（初二10班 莫炜杰、罗云翔报道）“25！26！27！再来一个！”同学们的呐喊声在操场上回荡着。这是我校南校区初二年级举办引体向上大赛的情景，10班在此次比赛中以压倒性的优势取得了第一名的好成绩，这主要依靠参赛的各位健将！

（两臂颠倒乾坤，一脚刺破苍穹！没错，我就是李剑文！  陈静摄影）

男神——李剑文

要说这次比赛最大的功臣，那就非李剑文莫属了。

在赛场上，他轻轻松松地就做了27个，看上去毫无压力，好像他引的不是自己的身体，而是一团棉花。小李同志不负众望——只见他双手肌肉隆起，青筋暴露，一个个引体向上稳稳地在群众们的惊呼中展现出来，使得他班的围观群众一片叹息。而10班的同学则形成鲜明对比，气壮山河的叫好声使李剑文同学更富有力量。27个的成绩以及飒爽的英姿一定会永远烙印在观众的心中。 

（肌肉有隐也有现！我是黄元元！）

麒麟臂——黄元元

要说10班引体向上最稳健的选手，黄元元自然是不二人选。看他那打球时露出的粗壮肌肉，听他那与人掰手腕时的不败记录，你便知道这定是个与李剑文不相上下的引体向上高手。他跳上去，不等喊开始，便开始如猛虎般拉了起来。抚摸着栏杆，你便会发现它在随着黄元元的动作而颤抖——随着猛虎的扑击而颤抖！只过了不到一分钟，便已突破了20个大关，但在此之后，他明显出现了吃力感，每一下引体向上都伴随着一张扭曲的面孔与一声不屈的怒吼。“加油！”“破了李剑文的纪录！”一声声振奋人心的呐喊不断从人群中传出， 在同学们的叫好声中，裁判郑重地在纸上记下了“23”。

（四十五角仰望天空，在单杠上！季军陈俊楷。  陈静摄影）

终极体霸——陈俊楷

最令人惊奇的，就是陈俊楷了吧。光从外貌看，你绝对不会觉得他能做20多个引体向上：瘦弱的身躯，没什么肌肉的胳膊，戴着奇怪眼镜的典型书呆子脸，看起来弱不禁风，甚至让人觉得手无缚鸡之力。

可就是他，达到了许多比他强壮的人达不到的境界。他的身躯也许高不过栏杆，却包含着持久力与爆发力。一个个引体向上在一次次摆荡中完成，也许不如黄元元那般气势十足，但却有一种别样的节奏感。在一声声有节奏的呼喊中，陈俊楷顺利地完成了中考满分标准——23个，从杆上跳了下来，结束10班的比赛。

结语

比赛结束了，很明显，10班成为了当之无愧的第一名。但，这只是运动会的开端，尔后还有许许多多的比赛正在等待着我们，我们也在等待着属于自己的辉煌。

(力拔山兮气盖世！  陈静摄影)

（时不利兮骓不逝～   陈静摄影）

引体向上比赛圆满落幕

初二10班顺利夺魁

（初二10班龚湖洋报道）本周，深高南校区举办的一年一度的引体向上比赛圆满落幕。此次比赛，声势浩大，各班同学踊跃参加，吸引了全校师生的注意。其中，初二年级的比赛于本周三结束，我班以总数196个的佳绩，凭借绝对优势夺得魁首。在本次比赛中，有几位同学为我班夺冠立下了汗马功劳。

水滴石穿，非一日之功——李剑文

每个下午，单杆下都会准时出现一个汗流浃背身影，从一年前的没有到如今轻而易举的二三十个，没有一个不经历万千的努力，没有一个不被汗水滋养。在此次比赛中，只见他斗志昂扬，胸有成竹地步入赛场。但闻裁判一声令下，李剑文一个箭步，纵身跃起，双手紧握单杠，才一眨眼，便见杠上黑影翻动，虎虎生风，人群中倏然爆发出一阵惊呼。才几下，便已有近三十个的佳绩，李剑文面不改色，从容离场。所有人都对他的出色表现致以崇高的敬意，而他也以超高的成绩为10班的胜利奠定了基础，打响了胜利的第一枪。

自小刺头深草里，而今渐觉出蓬蒿——陈俊楷

不鸣则已，一鸣惊人。原本瘦小的陈俊楷刚出场时并未引起所有人的注意，可他刚一开始比赛，便轰动了全场。极似文弱书生的他做起引体向上时竟不费吹灰之力，全然不输给那些健将，在众人惊慕的目光下，灵巧的身体忽上忽下，犹如雄鹰扑翅，气冲云霄；又如大鹏振羽，所向披靡。他将努力展现给众人观摩，印证了“世上无难事只怕有心人”的哲理，以辉煌的成绩赢得掌声一片。

千淘万漉虽辛苦,吹尽狂沙始到金——黄元元

只见一个身体凌空跃起，众人的目光集于空中，黄元元在电光火石间，跃然杠上，霎时连做数个，引起一阵惊叹。随着身子有节奏的起伏，全身的肌肉都不断地收缩、舒张，就连单杠也上下摆动，全场观众都被他娴熟的动作惊得目瞪口呆，屏息凝神地注视着他的一举一动。“16、17、18……”随着数量的不断增加，黄元元显得有点力不从心，在同学们的鼓舞下，黄元元咬紧牙关，缓慢但有力地完成了最后两个，最终以23个的骄人成绩与陈俊楷一并夺得季军。他那娴熟的动作和永不言弃的精神也获得了所有人的称赞。

这次10班的顺利夺魁，与选手们的顽强拼搏以及同学们的支持有着密不可分的联系，充分地体现了10班卓越的体育才能和紧密团结。预祝10班能驰骋于运动场，在运动会中赢取新的辉煌！

（加油！很快就够到树叶了！  陈静摄影）

张宗伟老师详解引体向上

男生中考选它乃明智之举

（李兴光采访）本次运动会初二年级的引体向上比赛之所以成绩斐然，和同学们自主锻炼意识的提升、班主任和家长的积极支持与配合以及体育老师们精准专业的指导是分不开的。张宗伟老师指导的初二1班、10班、16班不论是团体还是个人都取得了令人惊叹的成绩，为此，我们采访了张老师，他从引体向上对男生身体素质提高的促进作用、引体向上的练习方法、在中考选考项目中的地位、班主任和家长的保障措施等方面进行了详细解读。

张老师指出，引体向上是体育中考和高中体育会考的选考项目之一，是男性塑造形体、展示力量的象征，对处于青春发育期的男生尤为重要。练习者要求有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用，同时对跑步也可起到积极的促进作用。

对大多数初学者来讲，引体向上的前期练习是比较困难的，练习者需要具备顽强的意志力。体重较大的同学可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练，同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。达到一定水平后，练习就变得非常简单，男生应建立自信，积极加入引体向上的锻炼队伍中来。

就目前深圳体育中考制度来讲，选考项目引体向上最高可以拿到120分，这对大多数忠实的引体向上练习者来讲，应该说是很简单的事，因而它对缓解体育必考项目压力能起到举足轻重的作用。1000米现行中考标准3分45秒是80分，3分40秒是85分，3分21秒是100分；200米现行中考标准29.2秒是80分，28.6秒是85分，26.4秒是100分。事实上，多数学生在必考项目上达到满分是困难的，更多学生在80～90分之间徘徊。如果体育选考项目能给必考项目提供必要的援助，无疑对提高我们体育中考的满分率会起到重要作用。篮球项目看上去得100分容易，但要拿120分几乎不可能。因此，对于男生来讲，体育必考项目稍弱的同学，选考项目选择引体向上应该是明智之举。体育中考是初中体育考试的终极目标，同学们升入初中就应该结合自身条件依照体育中考标准做好三年的锻炼规划，并围绕这一目标把努力付诸实践，让目标逐步达成。同学们应该明白，初二时关键期，赢得时间就可赢得更多可能。

引体向上开始阶段的练习确实不易，特别是底子比较薄的同学，需要克服前面提到的诸多困难。而让练习变得简单的方法就是早打算、早行动。在动员过程中，张老师起初运用班级QQ群为家长们分析了当前体育中考形势以及基本的应对措施，同时联合班主任赢得家长的理解与支持，动员并鼓励更多同学参加引体向上的训练。不少家长为了孩子练习方便，专门网购了简易单杠装在家里的门框上，和孩子一起锻炼，同时在班级QQ群里时不时晒晒“战果”，这样，对大家都是个很好的促进。陆陆续续，同学们的练习氛围越来越好，由原来老师督促练习到现在三五成群自觉锻炼，实现了体育教育阳光健康发展的一面。如此良性循环，引体向上一定会帮更多的同学实现体育中考的梦想！

南校区学生处、初二年级组、体育组    

2016年11月9日